Mit diesen 7 Tipps überstehen Sie die Sommerhitze im Büro

Worüber sich Sonnenanbeter und Urlauber im Sommer freuen, wird für Berufstätige im Büro eine schweißtreibende Qual: extrem hohe Temperaturen im Sommer. Nach Arbeitsschutzgesetz und Arbeitsstättenverordnung müssen im Hitzefall bei der Arbeit Schutzmaßnahmen ergriffen werden.

Ab 26°C kann es unangenehm werden

Beträgt die Raumtemperatur 26°C sollten, spätestens aber ab 30°C müssen Vorkehrungen gegen die Hitze getroffen werden. Ab 35°C Innentemperatur gilt ein Raum als zur Arbeit gänzlich ungeeignet. Das teilt die Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (BAuA) mit.

Unter dem kritischen Wert von 35°C können bereits lockere Kleidung und ausreichend Flüssigkeit Linderung verschaffen, rät die BAuA. Auch die konsequente Nutzung der Sonnenschutzeinrichtungen und sinnvolles Lüften - am besten vor 10 Uhr morgens - sind unerlässlich und für jeden Beschäftigten einfach umzusetzen.

Arbeitgeber können den Arbeitsalltag ihrer Mitarbeiter erleichtern, indem sie beispielsweise von Gleitzeitregelungen Gebrauch machen. So kann die Arbeit auf Zeiten gelegt werden, zu denen die Innentemperatur angenehmer ist.

Tipps gegen Hitze im Büro

Mit einem Faltblatt informiert die BAuA auf wenigen Seiten über Maßnahmen, die Arbeitnehmern und -gebern helfen, die Arbeit in der Sommerhitze, die auch bei Außenarbeiten gesundheitsgefährdend sein kann, erträglich zu gestalten. Folgende Tipps sollten Arbeitnehmer an heißen Tagen beachten:

1. Sonnenschutzeinrichtungen nutzen

Schließen Sie Sonnenschutzeinrichtungen möglichst so, dass keine direkte Sonnenstrahlung ins Büro gelangt. Achten Sie dabei auf ausreichendes Tageslicht ohne künstliche Beleuchtung.

2. Zusätzliche Wärmequellen vermeiden

Schalten Sie nicht benötigte Geräte im Büro ab. Das gilt auch für die Beleuchtung.

3. Bekleidung anpassen

Wählen Sie luft- und feuchtigkeitsdurchlässige, leichte und bequeme Kleidung sowie luftdurchlässige Schuhe. Diese Garderobe erleichtert das Schwitzen und verringert die Hitzebelastung.

4. Mehr trinken

Ihr Körper verliert durch Schwitzen viel Flüssigkeit. Während bei +24°C Raumtemperatur etwa zwei Liter Flüssigkeit an einem Arbeitstag reichen, trinken Sie bei hohen Temperaturen etwa drei Liter oder auch gern mehr.

5. Speiseplan anpassen

Nehmen Sie über den Tag verteilt leichte Kost statt deftiger Speisen zu sich. Wenn Sie das beherzigen, beugen Sie den bei Hitze häufig auftretenden Magenproblemen und weiteren Beschwerden vor.

6. Körperpartien kühlen

Benetzen Sie ihre Handgelenke mit kaltem Wasser, das sorgt kurzfristig für Kühlung. Individuell einstellbare Ventilatoren verbessern zusätzlich die Abkühlung beim Schwitzen.

7. Körpersignale beachten

Nicht jeder verträgt Wärme gleich gut. Achten Sie auf Signale Ihres Körpers und suchen Sie bei Unwohlsein kühlere Bereiche auf.